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芒種節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)

時(shí)間:2019-06-03 20:02 分類(lèi):節(jié)日習(xí)俗 作者:方大師 咨詢(xún)大師


今年芒種是6月5日,農(nóng)歷五月初一,芒種過(guò)后立刻有迎來(lái)端午節(jié)。連續(xù)的節(jié)假日免不了多吃。那么當(dāng)端午節(jié)和芒種相遇,我們要怎么養(yǎng)生呢,芒種養(yǎng)生要吃什么才健康,芒種養(yǎng)生有什么要點(diǎn)?起名網(wǎng)今天就跟大家來(lái)探討芒種養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題。
芒種節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)
 

芒種養(yǎng)生 濕氣太重怎么祛濕保健


芒種節(jié)氣時(shí)節(jié),江南地區(qū)正處于梅雨時(shí)節(jié),天氣潮濕,所以芒種養(yǎng)生首重祛濕保健。

芒種節(jié)氣雨水多養(yǎng)生保健重祛濕:梅雨時(shí)節(jié),天氣潮濕,在這樣的天氣濕氣很容易乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為,濕為陰邪,會(huì)傷人體陽(yáng)氣,因其性重濁、粘滯,故易阻遏氣機(jī),得病后多纏綿難愈,這是濕邪的病理特征。

芒種養(yǎng)生應(yīng)晚睡早起:芒種的養(yǎng)生重點(diǎn)要根據(jù)季節(jié)的氣候特征進(jìn)行調(diào)養(yǎng),以達(dá)到身心和諧,通體健康。起居方面:晚睡早起,勤換衣裳。飲食方面:飲食清淡,注重清補(bǔ)。精神方面:心情舒暢,氣機(jī)通暢

芒種預(yù)防“夏打盹”:“夏打盹”在醫(yī)學(xué)上也稱(chēng)之為“夏季倦怠癥”,是由于夏季炎熱,溫度過(guò)高,使人體大量排汗,而鉀元素隨汗液大量排出,又得不到及時(shí)補(bǔ)充,導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振。

芒種防暑最適合飲用白開(kāi)水:炎炎夏日,酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實(shí)這些冷飲很容易耗損陰液,損傷脾胃,在炎熱的天氣下不妨來(lái)一杯溫白開(kāi)水或常溫下的果汁,更利于消暑解熱。

二款最適宜芒種節(jié)氣食用的藥膳

香菇冬瓜球:

[配料]香菇、雞湯、淀粉各適量,冬瓜300克,植物油、精鹽、姜、味精、麻油各適量。

[做法]香菇水發(fā)、洗凈,冬瓜去皮洗凈,用鋼球勺挖成圓球待遇用,姜洗凈切絲。

鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱,下姜絲煸炒出香味,入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后,倒入適量雞湯煮開(kāi)后,將冬瓜球下鍋燒至熟時(shí),用水淀粉勾芡,翻炒幾下放入味精,淋上香油,即可出鍋。

[功效]補(bǔ)益腸胃,生津除煩。

五味枸杞飲:

[配方]醋炙五味子5克,枸杞子10克,白糖適量。

[做法]五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水沖泡,溫浸片刻,再入白糖,攪勻即可飲入。

[功效]滋腎陰、助腎陽(yáng)。適用于“夏虛”之癥,是養(yǎng)生補(bǔ)益的有效之劑。

芒種養(yǎng)生吃什么


芒種養(yǎng)生要點(diǎn)防暑養(yǎng)心
  
芒種時(shí)節(jié),氣溫逐漸升高,天氣轉(zhuǎn)熱,“暑易入心”。因此,值此時(shí)節(jié),人們要加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng),尤其是老年人要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng),保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài),切忌大悲大喜,惱怒憂(yōu)郁,以免傷心傷身傷神。

  芒種節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)
芒種節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)

下面幾種葷食和補(bǔ)品,具有“清補(bǔ)”的作用,您不妨參考一下。
  
1、鴨肉
  
炎炎夏日,在保持葷素合理搭配的基礎(chǔ)上,夏季食用肉類(lèi)的首選非鴨肉莫屬。鴨肉最大的特點(diǎn)就是不溫不熱,清熱去火,根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則,在容易上火的季節(jié)食用,滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用極強(qiáng),凡是體內(nèi)有濕熱、虛火過(guò)重的人都適合吃鴨肉。
  
2、西洋參
  
酷暑盛夏,多汗會(huì)損耗人體陰津,傷陰則易生虛火,出現(xiàn)疲乏、倦怠、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀,而西洋參性涼而補(bǔ),能降火、生津液、除煩倦。每次取上1~2克,用開(kāi)水沖泡代茶飲,非常方便。
  
3、泥鰍
  
經(jīng)過(guò)一個(gè)春天的生長(zhǎng),在這個(gè)時(shí)節(jié),泥鰍肉質(zhì)達(dá)到了最為肥美的時(shí)刻。因其是高蛋白、低脂肪的優(yōu)良食品,故被稱(chēng)為“水中人參”。中醫(yī)理論也認(rèn)為,泥鰍有補(bǔ)中益氣、解毒保肝、解渴醒酒、養(yǎng)顏等功能,同時(shí),老年人常吃泥鰍還有助于抵抗衰老,強(qiáng)身健體。

4、魚(yú)

這個(gè)時(shí)節(jié)正是大黃花魚(yú)、小黃花魚(yú)、鮐魚(yú)、鲅魚(yú)及三文魚(yú)和多寶魚(yú)的產(chǎn)卵期,因此,此時(shí)最適宜吃這幾種魚(yú)。

芒種起居養(yǎng)生


芒種節(jié)氣里,氣溫升高降水多,空氣濕度增加后,體內(nèi)汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)。濕熱之下,人難免感到四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中,要注意如下幾點(diǎn):

1、飲食宜清淡
  
飲食調(diào)養(yǎng)方面,唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”,又說(shuō):“善養(yǎng)生者常須少食肉,多食飯。”在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí),告誡人們食勿過(guò)咸、過(guò)甜。
  
在夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,耗氣傷津之時(shí),宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機(jī)體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度地硬化,飲食宜清補(bǔ)為主,輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品
  
2、多補(bǔ)水,要午休 
  
中國(guó)有些地方有諺語(yǔ)說(shuō):“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)的懶散。醫(yī)生提醒,首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長(zhǎng)夜短,午休可助恢復(fù)疲勞,有利于健康。芒種時(shí)氣候開(kāi)始炎熱,是消耗體力較多的季節(jié),要注意補(bǔ)充水分,多喝水。

3、勤換衣,勤洗澡

芒種過(guò)后,午時(shí)天熱,人易出汗,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種后要常洗澡,“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn),在出汗時(shí)不要立即洗澡,中國(guó)有句老話(huà)“汗出不見(jiàn)濕”,若“汗出見(jiàn)濕,乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的。

芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生 五個(gè)注意事項(xiàng)要牢記


芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生?進(jìn)入芒種節(jié)氣,氣溫逐漸升高,人們的新陳代謝加快,,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多,心腦血液供給不足,能量消耗大人們常常感到身體困乏,沒(méi)有食欲,被稱(chēng)為“苦夏”,還有些人在氣候炎熱的情況下貪涼喜冷,克傷脾胃,也會(huì)出現(xiàn)食欲不振、周身酸痛腹痛泄瀉等“苦夏”癥狀。如何在飲食起居方面進(jìn)行調(diào)理呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下。

芒種節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)
芒種節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)

一是“吃苦”

一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰、入心經(jīng)、脾胃經(jīng)的作用,在過(guò)了芒種之后我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛辔兜氖澄?,例如苦瓜、蓮子、芥藍(lán)、蕎麥、生菜等,對(duì)人體大有裨益的,正所謂苦夏食苦夏不苦。

二是“飲酸”

酸味能斂汗、止瀉、祛濕,一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用,如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類(lèi),因其適度進(jìn)補(bǔ),還能預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰。也可以榨汁飲用,但不可以用飲料代替水,汽水、可樂(lè)等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,反而會(huì)影響消化和食欲。

三者是“食粥”

古代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍提出,粥是夏季最佳飲食,可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥,涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效,此外薏米赤小豆粥清熱健脾,利濕養(yǎng)肝,冬瓜荸薺粥補(bǔ)益胃腸,生津除煩,都是不錯(cuò)的搭配。

四是“清補(bǔ)”

“清補(bǔ)”并不意味著單吃素菜、水果之類(lèi),也不是追求飲食的絕對(duì)清與素。事實(shí)上,“清補(bǔ)”重在強(qiáng)調(diào)補(bǔ)養(yǎng),只不過(guò)在補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)兼具解熱消暑的功用,比如鴨肉,其最大的特點(diǎn)就是不溫不熱,清熱去火,有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。再者泥鰍,其高蛋白、低脂肪的優(yōu)良特性,被稱(chēng)為“水中人參”,可以起到補(bǔ)中益氣、解毒養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?br />
五是“靜心”

芒種季節(jié)適合調(diào)暢情志,可以適當(dāng)?shù)耐硭缙?,避開(kāi)太陽(yáng)直射,注意防暑,以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛,利于氣血的運(yùn)行,振奮精神。夏日晝長(zhǎng)夜短,中午小憩可助恢復(fù)疲勞,有利于健康。芒種過(guò)后,勤洗澡、勤換衣,以疏泄“陽(yáng)熱”。保持心境平和,寧?kù)o暢達(dá),也可取得“心靜自然涼”的效果。

另外,起名網(wǎng)jsylc.cn還提醒大家,在芒種季節(jié)要順應(yīng)季節(jié)的變哈,學(xué)會(huì)養(yǎng)生,對(duì)自己的作息時(shí)間要合理的安排,及時(shí)的調(diào)整自己的飲食慣已經(jīng)作息時(shí)間,及時(shí)調(diào)整飲食起居,放松精神,以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,為健康度過(guò)夏天而做準(zhǔn)備。

芒種節(jié)氣養(yǎng)生食譜


說(shuō)了這么多,最后來(lái)點(diǎn)最實(shí)際的大家也最喜聞樂(lè)見(jiàn)的的吧,那就是養(yǎng)生食譜,愛(ài)美食的你一起來(lái)動(dòng)手吧。
芒種養(yǎng)生食譜
芒種節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)
芒種節(jié)氣養(yǎng)生食譜1  薏米雞骨草茯苓煲老鴨

主料:老鴨1/2只 綠豆50g 薏米50g 雞骨草20g 茯苓15g 冬瓜250g

輔料:清水適量 鹽適量

步驟

1.薏米與綠豆清洗干凈后,提前用清水浸泡1小時(shí)。

2.茯苓用清水洗去表面浮灰。

3.鴨子洗凈斬件,去掉鴨尖部分,飛水后待用

4.雞骨草清洗后,用清水浸泡15分鐘。

5.用砂鍋將足量的清水煮開(kāi)后,下除冬瓜外的所有材料。文火煲1小時(shí)40分鐘后下冬瓜。

6.冬瓜煲10分鐘,落鹽,繼續(xù)煲10分鐘,即可。

小貼士

*鴨肉性甘,是夏季肉類(lèi)首選。綠豆解毒,薏米、雞骨草、茯苓皆有祛濕的功效。

*煲冬瓜時(shí),請(qǐng)勿去皮。冬瓜皮具有良好的清熱、利水、消腫功效。

*水要一次性加夠,勿中途加水。若添水必須為熱水。

*最后落鹽,有利于蛋白質(zhì)的溶解。

*濕疹一定要忌口,不可吃辛辣、海鮮,也不可飲酒。

*次湯女性生理期不可飲用。

推薦理由:

生活在北方的人,大概都不大知道“濕”為何物,也從來(lái)沒(méi)有強(qiáng)調(diào)要祛濕,大街上不會(huì)出現(xiàn)以“祛濕”為招牌的廣告,一輩子也不會(huì)與“濕疹”打招呼……現(xiàn)在想想,還真是幸福啊。

廣東則完全相反,時(shí)刻都有與“濕疹”握手的人,香港街頭,兜售祛濕藥物、洗液的簡(jiǎn)直比的上化妝品的種類(lèi)。若是從前,這些一定不會(huì)引起我的關(guān)注,因?yàn)榕c我無(wú)關(guān)嘛。

在深圳的第七個(gè)年頭,我踏上與“濕疹”作戰(zhàn)的“革命之路”,這莫不是傳說(shuō)中的“七年之癢”?

不管怎樣,從不懂忌口的我,在嘗試了“濕疹”的威力——夜夜癢的抓心撓肝后,也不得不乖乖就范!比老媽說(shuō)一百句“少吃點(diǎn)辣椒”管用多了。稍有不慎,它就會(huì)跑出來(lái)讓我好看,嘴上吃點(diǎn)虧,我忍了!

從此,任何可以或者可能祛濕的食物與我接下不解之緣。深圳的夏天,炎熱且潮濕,濕氣淤積在體內(nèi)若不及時(shí)排掉便容易生成濕疹。所以因常飲祛濕的湯,而夏天最好的肉類(lèi),當(dāng)屬鴨肉,味甘寒,入肺胃,再結(jié)合幾味祛濕的食材,清熱效果加倍。

腿窩內(nèi)初現(xiàn)端倪的一片濕疹,在飲完此湯的第二天竟悄悄隱退了。大喜過(guò)望,一定要介紹給正遭受濕疹困擾的你們。有病治病,沒(méi)病強(qiáng)身。

芒種節(jié)氣養(yǎng)生食譜2  紫薯銀耳蓮子百合糖水

主料紫薯200g 輔料銀耳適量百合適量蓮子適量冰糖適量清水適量

步驟

1.銀耳泡發(fā)后洗凈掰小瓣。

2.蓮子洗凈。

3.紫薯去皮,洗凈切塊備用。

4.百合提前泡發(fā)。

5.鍋中放入適量的水和紫薯,放到火上熬煮。

6.待開(kāi)鍋了,放入蓮子繼續(xù)小火熬煮。

7.熬至蓮子變軟,放入泡發(fā)的百合。

8.和銀耳繼續(xù)熬煮20分鐘。

9.待所有材料都熬熟了,放入冰糖,攪拌至冰糖融化即可關(guān)火。

小貼士

幸福的眼淚小小啰嗦:

1、銀耳和百合易熟,不用太早放入。

2、百合最好用30-40度的溫水泡發(fā)20分鐘,再用冷水泡半個(gè)小時(shí)以上。中途可以多換幾次水,泡百合用的水最好也不要丟掉,去除沉淀后可一并用來(lái)煮粥,以減少營(yíng)養(yǎng)素的流失。
挑選百合時(shí)要注意,干燥、肉厚、無(wú)雜質(zhì)、晶瑩透亮的質(zhì)量比較好,有黑瓣的則最好不要買(mǎi)。

推薦理由:

紫薯富含纖維素,可增加糞便體積,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),保持大便暢通,改善消化道環(huán)境,防止胃腸道疾病的發(fā)生。而銀耳、蓮子、百合的加入,具有清心安神、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

做這樣的一碗糖水給媽媽喝最合適不過(guò)了,媽媽現(xiàn)在進(jìn)入了老年階段,皮膚發(fā)干,大便干燥,大腦記憶力減退,糖水里的每一樣材料都對(duì)她現(xiàn)在的狀態(tài)起著非常有益的作用。媽媽為我操勞了一輩子,希望媽媽能永遠(yuǎn)年輕!

芒種節(jié)氣養(yǎng)生食譜3  桂花酸梅湯

主料:烏梅20g  山楂20g  甘草5g  陳皮10g

輔料:冰糖60g  桂花1g  清水1500ml

步驟

1.準(zhǔn)備原料

2. 將四味原料放入碗中,用清水浸泡幾分鐘后,洗凈瀝干備用

3.取一個(gè)砂鍋,鍋中倒入清水,放入各種原料(除冰糖和桂花)

4.大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)中小火熬20分鐘

5.關(guān)火后加入冰糖

6.濾出湯汁,撒少許桂花,放入冰箱保存,隨喝隨取

小貼士

1、酸梅湯的原料隸屬中藥,所以遵循熬中藥的原理,先泡后熬

2、冰糖和桂花要最后關(guān)火才能放

推薦理由:

這個(gè)夏天前前后后做了不下五次,我確實(shí)愛(ài)死了這個(gè)味道,比吃冰棍還降溫~~~如今立秋了,但中午還是很熱,來(lái)一點(diǎn)這個(gè)就感覺(jué)瞬間涼快了,腸胃不好的不要冰鎮(zhèn),喝常溫版的就好,貌似康師傅也出了這個(gè),但是我覺(jué)得比我自己做的差遠(yuǎn)了。

芒種養(yǎng)生疑問(wèn)幫你解


芒種養(yǎng)生問(wèn)題一:馬上清明節(jié)就要到了,今天去重慶圖書(shū)館聽(tīng)了講座《24節(jié)氣與國(guó)學(xué)養(yǎng)生之道》,詳細(xì)的介紹下,24節(jié)氣與國(guó)學(xué)養(yǎng)生之道,謝謝!
專(zhuān)家解答:清明:飲食調(diào)攝方面,須定時(shí)定量,不暴飲暴食。對(duì)形體肥胖者,須減少甜食,限制熱量攝入,多食瓜果蔬菜。對(duì)老年高血壓者應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)低鹽飲食,在降低攝鹽的同時(shí),還應(yīng)增加鉀的攝入,如多食用蔬菜、水果類(lèi)食品。

谷雨:“寒氣入經(jīng)而稽遲,泣而不行,客于脈外則血少,客于脈中則氣不通,故卒然而痛。”另有肝氣郁結(jié),郁而化火,飲食不節(jié),食滯生熱,肝胃之火上沖于面以及素體陰虛,房勞傷精,致陰虛火旺而導(dǎo)致本病的發(fā)生。此外,牙、口腔、耳鼻等疾病都能誘發(fā)本病。在施治過(guò)程中,要究其病因、辯其病癥。對(duì)感受風(fēng)寒者,要以疏通氣血為主;肝胃郁火者,以瀉肝胃之火;陰虛火旺者,應(yīng)以滋陰降火之法。針刺對(duì)該病有較好的治療效果。

立夏:“夏三月,此謂蕃秀;天地氣交,萬(wàn)物華實(shí)”。此季節(jié)有利于心臟的生理活動(dòng),人在與節(jié)氣相交之時(shí)故應(yīng)順之。所以,在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)。老年人更要注意避免氣血瘀滯,以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季,情宜開(kāi)懷,安閑自樂(lè),切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。具體到膳食調(diào)養(yǎng)中,我們應(yīng)以低脂、低鹽、多維、清淡為主。

小滿(mǎn):“邪氣中經(jīng),則身癢而癮疹”。古代醫(yī)家對(duì)此病早已有所認(rèn)識(shí)。“風(fēng)疹”的病因病機(jī)不外乎三點(diǎn):一,濕郁肌膚,復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒,與濕相博,郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)病;二,由于腸胃積熱,復(fù)感風(fēng)邪,內(nèi)不得疏泄,外不得透達(dá),郁于皮毛腠理之間而來(lái);三,與身體素質(zhì)有關(guān),吃魚(yú)、蝦、蟹等食物過(guò)敏導(dǎo)致脾胃不和,蘊(yùn)濕生熱,郁于肌膚發(fā)為本病。風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位,發(fā)病迅速,皮膚上會(huì)突然出現(xiàn)大小不等的皮疹,或成塊成片,或呈丘疹樣,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮膚異常瘙癢,隨氣候冷熱而減輕或加劇。當(dāng)我們了解了發(fā)病的機(jī)理后,就可以有的放矢地加以預(yù)防和治療。

飲食調(diào)養(yǎng)上對(duì)各種類(lèi)似的皮膚病人,均宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等;忌食高粱厚味,甘肥滋膩,生濕助濕的食物,如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類(lèi)、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局铮缟[、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚(yú)、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類(lèi)等。

芒種:養(yǎng)生重點(diǎn)要根據(jù)季節(jié)的氣候特征,在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài),惱怒憂(yōu)郁不可有,這樣氣機(jī)得以宣暢,通泄得以自如。起居方面,要晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射(避開(kāi)太陽(yáng)直射,注意防暑),以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛,利于氣血的運(yùn)行,振奮精神。夏日晝長(zhǎng)夜短,中午小憩可助恢復(fù)疲勞,有利于健康。芒種過(guò)后,午時(shí)天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種后要常洗澡,這樣可使皮膚疏松,“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn),在出汗時(shí)不要立即洗澡,中國(guó)有句老話(huà),“汗出不見(jiàn)濕”,若“汗出見(jiàn)濕,乃生痤瘡。”

另外,我們?cè)趶?qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí),告誡人們食勿過(guò)咸、過(guò)甜。飲食過(guò)咸,體內(nèi)鈉離子過(guò)剩,年齡大者,活動(dòng)量小,會(huì)使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過(guò)多,對(duì)人體健康也不利,隨著年齡的增長(zhǎng),體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低,宜引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累,而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥,嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。由此可見(jiàn),飲食是養(yǎng)生防病極其重要的一種手段。因此,在夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,耗氣傷津之時(shí),宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機(jī)體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度的硬化,飲食宜清補(bǔ)為主,輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂的食品。女士在月經(jīng)期或產(chǎn)后期間,雖天氣漸熱,也忌食生冷性涼之品以防由此引發(fā)其它疾病。
芒種養(yǎng)生問(wèn)題二:身體虛弱的人如何養(yǎng)生?具體一些。
專(zhuān)家解答:一月:養(yǎng)腎防寒 氣候特點(diǎn):一月包含小寒和大寒兩個(gè)節(jié)氣,是一年中最冷的季節(jié)。大寒、小寒表示寒冷的程度,從字面理解,大寒冷于小寒,但在氣象記錄中,小寒卻比大寒冷。   中醫(yī)認(rèn)為,寒為冬季的主氣,寒為陰邪,易傷人體陽(yáng)氣,寒主收引凝滯。 養(yǎng)生原則:“秋冬養(yǎng)陰”
二月:陽(yáng)氣生發(fā) 適當(dāng)春捂
氣候特點(diǎn):二月是春天的開(kāi)始,包含“立春”和“雨水”兩個(gè)節(jié)氣。“立春”位居二十四節(jié)氣之首,表明春季從這一天開(kāi)始。過(guò)了“立春”,萬(wàn)物復(fù)蘇,大地生機(jī)勃勃,草樹(shù)開(kāi)始萌芽,一年四季從此開(kāi)始了。“雨水”節(jié)氣的特點(diǎn)是冬去春來(lái),濕度逐漸升高,加上冷空氣活動(dòng)仍較頻繁,所以早晚仍然較冷。“雨水”節(jié)氣因?yàn)橛晁龆啵諝鉂駶?rùn),天氣暖和但又不燥熱,更加適合萬(wàn)物的生長(zhǎng)。
三月:晚睡早起 食甜養(yǎng)肝
四月:補(bǔ)腎調(diào)陰陽(yáng)
五月:關(guān)注心臟
六月:晚睡早起 宣暢通瀉
六月是夏季真正的開(kāi)始,從二十四節(jié)氣來(lái)說(shuō),包含有“芒種”和“夏至”兩個(gè)節(jié)氣。  
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