芒種節(jié)氣養(yǎng)生要點

今年芒種是6月5日，農(nóng)歷五月初一，芒種過后立刻有迎來端午節(jié)。連續(xù)的節(jié)假日免不了多吃。那么當(dāng)端午節(jié)和芒種相遇，我們要怎么養(yǎng)生呢，芒種養(yǎng)生要吃什么才健康，芒種養(yǎng)生有什么要點？起名網(wǎng)今天就跟大家來探討芒種養(yǎng)生這個話題。

芒種養(yǎng)生 濕氣太重怎么祛濕保健

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芒種節(jié)氣時節(jié)，江南地區(qū)正處于梅雨時節(jié)，天氣潮濕，所以芒種養(yǎng)生首重祛濕保健。

芒種節(jié)氣雨水多養(yǎng)生保健重祛濕：梅雨時節(jié)，天氣潮濕，在這樣的天氣濕氣很容易乘虛而入。中醫(yī)認為，濕為陰邪，會傷人體陽氣，因其性重濁、粘滯，故易阻遏氣機，得病后多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。

芒種養(yǎng)生應(yīng)晚睡早起：芒種的養(yǎng)生重點要根據(jù)季節(jié)的氣候特征進行調(diào)養(yǎng)，以達到身心和諧，通體健康。起居方面：晚睡早起，勤換衣裳。飲食方面：飲食清淡，注重清補。精神方面：心情舒暢，氣機通暢

芒種預(yù)防“夏打盹”：“夏打盹”在醫(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”，是由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振。

芒種防暑最適合飲用白開水：炎炎夏日，酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實這些冷飲很容易耗損陰液，損傷脾胃，在炎熱的天氣下不妨來一杯溫白開水或常溫下的果汁，更利于消暑解熱。

二款最適宜芒種節(jié)氣食用的藥膳

香菇冬瓜球：

[配料]香菇、雞湯、淀粉各適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油各適量。

[做法]香菇水發(fā)、洗凈，冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待遇用，姜洗凈切絲。

鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后，倒入適量雞湯煮開后，將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。

[功效]補益腸胃，生津除煩。

五味枸杞飲：

[配方]醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。

[做法]五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可飲入。

[功效]滋腎陰、助腎陽。適用于“夏虛”之癥，是養(yǎng)生補益的有效之劑。

芒種養(yǎng)生吃什么

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芒種養(yǎng)生要點防暑養(yǎng)心
　　
芒種時節(jié)，氣溫逐漸升高，天氣轉(zhuǎn)熱，“暑易入心”。因此，值此時節(jié)，人們要加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識地進行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，惱怒憂郁，以免傷心傷身傷神。

　　
芒種節(jié)氣養(yǎng)生要點

下面幾種葷食和補品，具有“清補”的作用，您不妨參考一下。
　　
1、鴨肉
　　
炎炎夏日，在保持葷素合理搭配的基礎(chǔ)上，夏季食用肉類的首選非鴨肉莫屬。鴨肉最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則，在容易上火的季節(jié)食用，滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用極強，凡是體內(nèi)有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉。
　　
2、西洋參
　　
酷暑盛夏，多汗會損耗人體陰津，傷陰則易生虛火，出現(xiàn)疲乏、倦怠、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀，而西洋參性涼而補，能降火、生津液、除煩倦。每次取上1～2克，用開水沖泡代茶飲，非常方便。
　　
3、泥鰍
　　
經(jīng)過一個春天的生長，在這個時節(jié)，泥鰍肉質(zhì)達到了最為肥美的時刻。因其是高蛋白、低脂肪的優(yōu)良食品，故被稱為“水中人參”。中醫(yī)理論也認為，泥鰍有補中益氣、解毒保肝、解渴醒酒、養(yǎng)顏等功能，同時，老年人常吃泥鰍還有助于抵抗衰老，強身健體。

4、魚

這個時節(jié)正是大黃花魚、小黃花魚、鮐魚、鲅魚及三文魚和多寶魚的產(chǎn)卵期，因此，此時最適宜吃這幾種魚。

芒種起居養(yǎng)生

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芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加后，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中，要注意如下幾點：

1、飲食宜清淡
　　
飲食調(diào)養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯。”在強調(diào)飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。
　　
在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品
　　
2、多補水，要午休　
　　
中國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散。醫(yī)生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補充水分，多喝水。

3、勤換衣，勤洗澡

芒種過后，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。

芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生 五個注意事項要牢記

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芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生?進入芒種節(jié)氣，氣溫逐漸升高，人們的新陳代謝加快，，營養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多，心腦血液供給不足，能量消耗大人們常常感到身體困乏，沒有食欲，被稱為“苦夏”，還有些人在氣候炎熱的情況下貪涼喜冷，克傷脾胃，也會出現(xiàn)食欲不振、周身酸痛腹痛泄瀉等“苦夏”癥狀。如何在飲食起居方面進行調(diào)理呢?下面就跟小編一起來了解一下。

芒種節(jié)氣養(yǎng)生要點

一是“吃苦”

一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰、入心經(jīng)、脾胃經(jīng)的作用，在過了芒種之后我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛辔兜氖澄铮缈喙?、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，對人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。

二是“飲酸”

酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其適度進補，還能預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰。也可以榨汁飲用，但不可以用飲料代替水，汽水、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì),這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,反而會影響消化和食欲。

三者是“食粥”

古代醫(yī)藥學(xué)家李時珍提出，粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效，此外薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養(yǎng)肝，冬瓜荸薺粥補益胃腸，生津除煩，都是不錯的搭配。

四是“清補”

“清補”并不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。事實上，“清補”重在強調(diào)補養(yǎng)，只不過在補養(yǎng)的同時兼具解熱消暑的功用，比如鴨肉，其最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用。再者泥鰍，其高蛋白、低脂肪的優(yōu)良特性，被稱為“水中人參”，可以起到補中益氣、解毒養(yǎng)顏作用。

五是“靜心”

芒種季節(jié)適合調(diào)暢情志，可以適當(dāng)?shù)耐硭缙穑荛_太陽直射，注意防暑，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種過后，勤洗澡、勤換衣，以疏泄“陽熱”。保持心境平和，寧靜暢達，也可取得“心靜自然涼”的效果。

另外，起名網(wǎng)www.jsylc.cn還提醒大家，在芒種季節(jié)要順應(yīng)季節(jié)的變哈，學(xué)會養(yǎng)生，對自己的作息時間要合理的安排，及時的調(diào)整自己的飲食慣已經(jīng)作息時間，及時調(diào)整飲食起居，放松精神，以養(yǎng)護陽氣，為健康度過夏天而做準(zhǔn)備。

芒種節(jié)氣養(yǎng)生食譜

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說了這么多，最后來點最實際的大家也最喜聞樂見的的吧，那就是養(yǎng)生食譜，愛美食的你一起來動手吧。 芒種節(jié)氣養(yǎng)生食譜1  薏米雞骨草茯苓煲老鴨

主料：老鴨1/2只 綠豆50g 薏米50g 雞骨草20g 茯苓15g 冬瓜250g

輔料：清水適量 鹽適量

步驟

1.薏米與綠豆清洗干凈后，提前用清水浸泡1小時。

2.茯苓用清水洗去表面浮灰。

3.鴨子洗凈斬件，去掉鴨尖部分，飛水后待用

4.雞骨草清洗后，用清水浸泡15分鐘。

5.用砂鍋將足量的清水煮開后，下除冬瓜外的所有材料。文火煲1小時40分鐘后下冬瓜。

6.冬瓜煲10分鐘，落鹽，繼續(xù)煲10分鐘，即可。

小貼士

*鴨肉性甘，是夏季肉類首選。綠豆解毒，薏米、雞骨草、茯苓皆有祛濕的功效。

*煲冬瓜時，請勿去皮。冬瓜皮具有良好的清熱、利水、消腫功效。

*水要一次性加夠，勿中途加水。若添水必須為熱水。

*最后落鹽，有利于蛋白質(zhì)的溶解。

*濕疹一定要忌口，不可吃辛辣、海鮮，也不可飲酒。

*次湯女性生理期不可飲用。

推薦理由：

生活在北方的人，大概都不大知道“濕”為何物，也從來沒有強調(diào)要祛濕，大街上不會出現(xiàn)以“祛濕”為招牌的廣告，一輩子也不會與“濕疹”打招呼……現(xiàn)在想想，還真是幸福啊。

廣東則完全相反，時刻都有與“濕疹”握手的人，香港街頭，兜售祛濕藥物、洗液的簡直比的上化妝品的種類。若是從前，這些一定不會引起我的關(guān)注，因為與我無關(guān)嘛。

在深圳的第七個年頭，我踏上與“濕疹”作戰(zhàn)的“革命之路”，這莫不是傳說中的“七年之癢”？

不管怎樣，從不懂忌口的我，在嘗試了“濕疹”的威力——夜夜癢的抓心撓肝后，也不得不乖乖就范！比老媽說一百句“少吃點辣椒”管用多了。稍有不慎，它就會跑出來讓我好看，嘴上吃點虧，我忍了！

從此，任何可以或者可能祛濕的食物與我接下不解之緣。深圳的夏天，炎熱且潮濕，濕氣淤積在體內(nèi)若不及時排掉便容易生成濕疹。所以因常飲祛濕的湯，而夏天最好的肉類，當(dāng)屬鴨肉，味甘寒，入肺胃，再結(jié)合幾味祛濕的食材，清熱效果加倍。

腿窩內(nèi)初現(xiàn)端倪的一片濕疹，在飲完此湯的第二天竟悄悄隱退了。大喜過望，一定要介紹給正遭受濕疹困擾的你們。有病治病，沒病強身。

芒種節(jié)氣養(yǎng)生食譜2  紫薯銀耳蓮子百合糖水

主料紫薯200g 輔料銀耳適量百合適量蓮子適量冰糖適量清水適量

步驟

1.銀耳泡發(fā)后洗凈掰小瓣。

2.蓮子洗凈。

3.紫薯去皮，洗凈切塊備用。

4.百合提前泡發(fā)。

5.鍋中放入適量的水和紫薯，放到火上熬煮。

6.待開鍋了，放入蓮子繼續(xù)小火熬煮。

7.熬至蓮子變軟，放入泡發(fā)的百合。

8.和銀耳繼續(xù)熬煮20分鐘。

9.待所有材料都熬熟了，放入冰糖，攪拌至冰糖融化即可關(guān)火。

小貼士

幸福的眼淚小小啰嗦：

1、銀耳和百合易熟，不用太早放入。

2、百合最好用30-40度的溫水泡發(fā)20分鐘，再用冷水泡半個小時以上。中途可以多換幾次水，泡百合用的水最好也不要丟掉，去除沉淀后可一并用來煮粥，以減少營養(yǎng)素的流失。
挑選百合時要注意，干燥、肉厚、無雜質(zhì)、晶瑩透亮的質(zhì)量比較好，有黑瓣的則最好不要買。

推薦理由：

紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。而銀耳、蓮子、百合的加入，具有清心安神、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

做這樣的一碗糖水給媽媽喝最合適不過了，媽媽現(xiàn)在進入了老年階段，皮膚發(fā)干，大便干燥，大腦記憶力減退，糖水里的每一樣材料都對她現(xiàn)在的狀態(tài)起著非常有益的作用。媽媽為我操勞了一輩子，希望媽媽能永遠年輕！

芒種節(jié)氣養(yǎng)生食譜3  桂花酸梅湯

主料：烏梅20g  山楂20g  甘草5g  陳皮10g

輔料：冰糖60g  桂花1g  清水1500ml

步驟

1.準(zhǔn)備原料

2. 將四味原料放入碗中，用清水浸泡幾分鐘后，洗凈瀝干備用

3.取一個砂鍋，鍋中倒入清水，放入各種原料（除冰糖和桂花）

4.大火煮開轉(zhuǎn)中小火熬20分鐘

5.關(guān)火后加入冰糖

6.濾出湯汁，撒少許桂花，放入冰箱保存，隨喝隨取

小貼士

1、酸梅湯的原料隸屬中藥，所以遵循熬中藥的原理，先泡后熬

2、冰糖和桂花要最后關(guān)火才能放

推薦理由：

這個夏天前前后后做了不下五次，我確實愛死了這個味道，比吃冰棍還降溫~~~如今立秋了，但中午還是很熱，來一點這個就感覺瞬間涼快了，腸胃不好的不要冰鎮(zhèn)，喝常溫版的就好，貌似康師傅也出了這個，但是我覺得比我自己做的差遠了。

芒種養(yǎng)生疑問幫你解

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芒種養(yǎng)生問題一：馬上清明節(jié)就要到了，今天去重慶圖書館聽了講座《24節(jié)氣與國學(xué)養(yǎng)生之道》，詳細的介紹下，24節(jié)氣與國學(xué)養(yǎng)生之道，謝謝！
專家解答：清明：飲食調(diào)攝方面，須定時定量，不暴飲暴食。對形體肥胖者，須減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。對老年高血壓者應(yīng)特別強調(diào)低鹽飲食，在降低攝鹽的同時，還應(yīng)增加鉀的攝入，如多食用蔬菜、水果類食品。

谷雨:“寒氣入經(jīng)而稽遲，泣而不行，客于脈外則血少，客于脈中則氣不通，故卒然而痛。”另有肝氣郁結(jié)，郁而化火，飲食不節(jié)，食滯生熱，肝胃之火上沖于面以及素體陰虛，房勞傷精，致陰虛火旺而導(dǎo)致本病的發(fā)生。此外，牙、口腔、耳鼻等疾病都能誘發(fā)本病。在施治過程中，要究其病因、辯其病癥。對感受風(fēng)寒者，要以疏通氣血為主；肝胃郁火者，以瀉肝胃之火；陰虛火旺者，應(yīng)以滋陰降火之法。針刺對該病有較好的治療效果。

立夏:“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實”。此季節(jié)有利于心臟的生理活動，人在與節(jié)氣相交之時故應(yīng)順之。所以，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調(diào)養(yǎng)中，我們應(yīng)以低脂、低鹽、多維、清淡為主。

小滿:“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹”。古代醫(yī)家對此病早已有所認識。“風(fēng)疹”的病因病機不外乎三點：一，濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)?。欢?，由于腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達，郁于皮毛腠理之間而來；三，與身體素質(zhì)有關(guān)，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和，蘊濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病。風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，皮膚上會突然出現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當(dāng)我們了解了發(fā)病的機理后，就可以有的放矢地加以預(yù)防和治療。

飲食調(diào)養(yǎng)上對各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局铮缟[、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

芒種:養(yǎng)生重點要根據(jù)季節(jié)的氣候特征，在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，惱怒憂郁不可有，這樣氣機得以宣暢，通泄得以自如。起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌ū荛_太陽直射，注意防暑），以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”

另外，我們在強調(diào)飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，年齡大者，活動量小，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，對人體健康也不利，隨著年齡的增長，體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低，宜引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發(fā)糖尿病。由此可見，飲食是養(yǎng)生防病極其重要的一種手段。因此，在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度的硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂的食品。女士在月經(jīng)期或產(chǎn)后期間，雖天氣漸熱，也忌食生冷性涼之品以防由此引發(fā)其它疾病。
芒種養(yǎng)生問題二：身體虛弱的人如何養(yǎng)生？具體一些。
專家解答：一月：養(yǎng)腎防寒 氣候特點：一月包含小寒和大寒兩個節(jié)氣，是一年中最冷的季節(jié)。大寒、小寒表示寒冷的程度，從字面理解，大寒冷于小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷。 　　中醫(yī)認為，寒為冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。 養(yǎng)生原則：“秋冬養(yǎng)陰”
二月：陽氣生發(fā) 適當(dāng)春捂
氣候特點：二月是春天的開始，包含“立春”和“雨水”兩個節(jié)氣。“立春”位居二十四節(jié)氣之首，表明春季從這一天開始。過了“立春”，萬物復(fù)蘇，大地生機勃勃，草樹開始萌芽，一年四季從此開始了。“雨水”節(jié)氣的特點是冬去春來，濕度逐漸升高，加上冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。“雨水”節(jié)氣因為雨水增多，空氣濕潤，天氣暖和但又不燥熱，更加適合萬物的生長。
三月：晚睡早起 食甜養(yǎng)肝
四月:補腎調(diào)陰陽
五月：關(guān)注心臟
六月:晚睡早起 宣暢通瀉
六月是夏季真正的開始，從二十四節(jié)氣來說，包含有“芒種”和“夏至”兩個節(jié)氣。 　
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