失眠多夢怎么辦

失眠多夢怎么辦?當(dāng)今社會生活節(jié)奏加快，人們需要面對的各方面的壓力增大，雖然夢是正常的生理現(xiàn)象，但長期的精神高度緊張使得失眠影響了大部分的人。長期失眠的人注意力不集中、記憶力降低、免疫力下降等。 多夢與睡眠時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加。

失眠對于身心健康的危害極大，可能導(dǎo)致免疫力降低，機體加速衰老等。專家表示，要想徹底擺脫慢性失眠，就必須要了解為什么晚上總失眠。

 

失眠多夢怎么辦?通常情況下，失眠的原因有哪些呢?常見的可能有以下幾種：

失眠多夢怎么辦?“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是有意捏造的。但感覺也可以出現(xiàn)錯覺，因為不同的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢感不同，不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實。比如早上起來覺得很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。但是如果因為多夢而出現(xiàn)失眠的情況，那就要注意了。那么如何能改善失眠多夢的情況呢？

失眠多夢怎么辦?首先必須放松心情，不可對做夢過份關(guān)注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠。如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等等。不要輕易地使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為它有晨起后困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用，所以不宜長期服用。

建議：如果出現(xiàn)失眠多夢，先從自身心理找原因或求助于心理醫(yī)生。

　　1、年齡因素。失眠與年齡有密切關(guān)系，年齡越大市面發(fā)生率越高。老年人入睡時間延長，年輕人一般幾分鐘就能入睡，而老年人平均40分鐘才能入睡，加之老年人睡眠變淺、夜尿多，醒的次數(shù)也多，所以失眠的癥狀也隨之加劇。

　　2、精神因素。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人與人之間的競爭、各種矛盾日益增多和家庭的不穩(wěn)定，使人們的精神處于一種高度緊張的狀態(tài)，焦慮癥、抑郁癥等不斷發(fā)生失眠癥隨之產(chǎn)生，故失眠癥也可以說是一種現(xiàn)代病。

　　3、軀體疾病。許多軀體性疾病可以伴隨失眠癥狀，如神經(jīng)官能癥、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結(jié)核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進(jìn)等。這些軀體疾病的某些階段可以出現(xiàn)失眠癥狀，或疾病嚴(yán)重而影響睡眠，在疾病好轉(zhuǎn)后，有的失眠癥狀可以減輕。

　　4、其他因素。如腦力勞動者，用腦過度，特別是學(xué)生，學(xué)緊張，容易出現(xiàn)失眠癥。而體力勞動者及經(jīng)常參加體育鍛煉的人，失眠就不易發(fā)生。生活環(huán)境周圍吵鬧，可以影響入睡，過度飲酒、飲茶及咖啡，也可引起失眠。